中心消息

《妳的機智健身生活－居家健身日記》第三堂課啦
這次課程再次帶著大家一起動起來，透過運動重新感受身體的力量與活力
本次課程以徒手運動、彈力帶訓練為主，結合核心運動、皮拉提斯及大肌群訓練，讓大家從基礎開始練習身體穩定度與肌力
許多學員也在課程中發現，原來在家透過簡單器材與動作，就能有效活動身體、累積運動習慣
課程一開始，老師也搭配音樂帶領大家暖身熱身
透過輕鬆有節奏的方式，讓現場氣氛更加活潑，也幫助大家慢慢進入運動狀態
課程中老師更將近期熱門的「超慢跑」變成互動活動，帶著大家一起在中心多元空間內跑動
透過低門檻、容易練習的方式，讓大家感受原來運動也可以充滿趣味與陪伴感，不知不覺就流了滿身汗！
在核心訓練時，老師也透過「報數」的小技巧協助大家轉移注意力，一邊練習、一邊互相加油打氣，讓原本較有挑戰性的動作也能慢慢完成
學員若對動作有疑問，老師也都耐心地一對一手把手教學，協助大家調整姿勢與施力方式，讓每位學員都能更安心地參與課程
運動後，大家也一起使用筋膜球進行伸展與放鬆
在舒緩肌肉緊繃的同時，也重新覺察運動後身體與情緒上的變化，感受流汗後帶來的放鬆與療癒感
謝謝每位學員一起投入課程、陪伴彼此練習與成長
《妳的機智健身生活－居家健身日記》系列課程也將持續陪伴大家，一起慢慢養成屬於自己的健康生活習慣